Zielona bomba witaminowa / Green vitamin coctail

Dawno nie robiłam takich koktajli. Czas wrócić. Przecież to samo zdrowie :). Dostarczają nam mnóstwo witamin. Idealne pasują jako przekąska na każdy dzień. Postaram się przygotować Wam różne kombinacje tych koktajli.

Możecie również sami trochę kombinować. Zamiast szpinaku, użyjcie innych dowolnych zielonych liści: jarmuż, sałata, liście rzodkiewki, kalarepy, rukola.

Szpinak nam wszystkim kojarzy się z dzieciństwem. Nikt go chyba w tym okresie nie lubił. Jednak liście szpinaku mają bardzo dużo właściwości zdrowotnych. Przede wszystkim posiadają właściwości antynowotworowe czy chronią przed miażdżycą. Szpinak posiada duże ilości witaminy C, beta-karotenu, luteiny, potasu, magnezu, żelaza oraz kwasu foliowego. 

Ważną kwestią jest również to, że szpinak możemy jeść w dowolnych ilościach. 100 g to tylko 16 kcal. Jeżeli dbasz o linię, czy planujesz schudnąć, koniecznie włącz go do swojej diety. 

Zielona bomba witaminowa                  

garść świeżych liści szpinaku

pół banana 

pół zielonego grejpfruta

5 migdałów

pół szkl. dowolnego mleka roślinnego

ewentualnie nasiona chia do posypania

Liście szpinaku myjemy. Banana kroimy w plastry. Grejpfruta dzielimy na mniejsze części. Wszystkie składniki koktajlu blendujemy. Posypujemy nasionami chia.

SMACZNEGO!!! 

I do not remember when last time I made taht kind of cocktails. Time to go back. It is the same health :). They provide us a lot of vitamins. Ideal as a snack for every day. I will try to prepare for you  a different combinations of healthy cocktails.
You can also combine themselves a little. Instead of spinach, use any other green leaves: kale, lettuce, leaves radishes, kohlrabi, arugula.
Spinach fir all of us associated with childhood. No one probably during this period like a spinach. However spinach leaves have a lot of health benefits. First of all possess anti-cancer properties, or to protect against atherosclerosis. Spinach include a lot of vitamin C, beta-carotene, lutein, potassium, magnesium, iron and folic acid.
An important issue is also the fact that spinach can eat in any quantities. 100 g of only 16 kcal. If you care about the line, if you plan to lose weight, be sure to turn it to your diet.

Green vitamin coctail 

1 handful of fresh spinach leaves
half a banana
half green grapefruit
5 almonds
half glass. any plant milk

chia seeds for sprinkling

Wash the spinach leaves. Cut banana into slices. Divided grapefruit into smaller parts. Mix all the ingredients for cocktail. Sprinkle chia seeds.

BON APPETIT!!!