Zdrowy fast food / Healthy fast food

Każdemu z nas się marzy zdrowsza wersja fast fooda. Pamiętajcie, że tak naprawdę każde danie da się odchudzić lub podać w zdrowszej wersji. Niezdrowe tłuszcze wystarczy zastąpić tymi zdrowymi, cukier zamiennikami cukru bądź owocami, a białą mąkę - tutaj też jest duże pole do popisu 😃

U mnie dzisiaj kotlety wołowe podane ze świeżymi warzywami. Dodatkowo zdrowy sos z tego przepisu. Jogurt naturalny tym razem zamieniałam na jogurt grecki. Kanapka podana z frytkami z batata. Przepis znajdziecie tutaj Link. I jak przekonaliście się 😋😉💗 Moje Kochanie, które stety niestety uwielbia fast foody, wsuwało aż mu się uszy trzęsły. W szczególności smakowały mu frytki 💗💗💗

Zdrowy fast food

Składniki na 3 porcje:

300 g dobrej jakości mielonej wołowiny

sól, pieprz, słodka papryka, suszona natka pietruszki

3 bułki

czerwona cebula

szpinak

pomidor

ogórki konserwowe

Do mięsa dodajemy przyprawy i mieszamy. Formujemy 3 spłaszczone kotlety. Układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczeni. Pieczemy w piekarniku przez 30 minut w temperaturze 180 st. C. Międzyczasie kroimy warzywa. Bułki kroimy na pół. Spód smarujemy sosem koperkowo-czosnkowym Link. Układamy szpinak, kotlety, cebulę, pomidor, ogórek i znowu sos. Przykrywamy druga połówką bułki. Gotowe 😋

SMACZNEGO!!!

Each of us dream of a healthier version of fast food. Remember that really any dish can be slimmed down or enter into a healthier version. Unhealthy fats just replace these healthy, sugar replace substitutes sugar or fruit, and white flour - here is also great scope for 😃

With me today chops beef served with fresh vegetables. In addition, healthy sauce from this recipe. Natural yogurt this time turned to Greek yogurt. Sandwich served with fries with sweet potato. The recipe can be found here Link. And as you have experienced 😋😉💗 My boyfriend, which fortunately, unfortunately, loves fast food, but he ate until his ears were shaking. In particular, he tasted the fries 💗💗💗

Healthy fast food

Ingredients for 3 servings:
300 g of good quality of the ground beef
salt, pepper, paprika, dried parsley
3 rolls
red onion
spinach
tomato

pickles

Add spices for meat and mix. Form 3 flattened  chops. Arrange on a baking tray lined with baking paper. Bake in the oven for 30 minutes at 180 degrees centigrade. Meanwhile cut the vegetables. Cut rolls in half. Smear bottom sauce dill and garlic Link. Put spinach, pork, onions, tomato, cucumber and sauce again. Cover with the second half rolls. Ready 😋

BON APPETIT!!!